Bacopa Monnieri - Công cụ cho bộ nhớ mạnh mẽ hơn
(English Below)
Trí nhớ là tất cả mọi thứ, thử nghĩ khi bạn có thể nhớ lại tất cả những giai đoạn trải nghiệm trong cuộc sống hoặc là bạn có thể nhớ lại thông tin dễ dàng khi đọc các quyển sách khác nhau chỉ trong 1 lần xem qua thì điều đó sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác thông thái và tự tin tuyệt đối với trí não của mình. Tôi thường thấy mọi người thiếu khả năng ghi nhớ thông tin và điều đó có thể khiến họ mất đi sự tự tin trong cuộc sống.
Đối với tôi, xây dựng nền tảng trí nhớ tốt là rất quan trọng. Tôi thích khả năng có thể đọc trôi chảy một số lượng lớn thông tin, nó mang lại cho tôi niềm vui khi có được khả năng nhớ lại những trãi nghiệm hay những thứ mà mình chứng kiến một cách tối ưu nhất. Hầu hết mọi người đều có khả năng này nhưng chúng ta không thể kết hợp các chất dinh dưỡng hoặc lối sống phù hợp để có một trí nhớ tuyệt vời.
Tôi muốn bạn chú ý đến một trong những loại thảo mộc yêu thích của tôi Bacopa monneri (BM), còn được gọi là Brahmi. Tôi dùng nó liên tục để hỗ trợ trí nhớ, ổn định tâm trạng và tăng cường sức khỏe nhận thức tổng thể của não. BM là một loại thuốc thảo dược Ayurvedic nổi tiếng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Nó được phân loại là một loại thảo mộc gây chết apoptogenic (giúp não đối phó với căng thẳng), cung cấp tác dụng giải lo âu (chống lo âu), cũng như nootropic (chất được sử dụng để tăng cường trí nhớ hoặc các chức năng nhận thức khác) và có rất nhiều nghiên cứu chứng minh khả năng tuyệt vời của nó trong việc tăng cường và bảo vệ não bộ.
Các nghiên cứu cho thấy BM có cơ chế kiểm soát các gốc tự do và bảo vệ các tế bào ở các vùng não như vỏ não trước trán, hồi hải mã và thể vân chống lại sự lão hóa của tế bào và tổn thương DNA (1). Nó cũng làm giảm hoạt động của lipoxygenase làm giảm quá trình peroxy hóa lipid, tăng chất chống oxy hóa chính glutathione peroxidase và chelate sắt (1). Việc sử dụng BM bảo vệ tế bào thần kinh cholinergic, điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh (như serotonin, dopamine và acetylcholine), làm giảm kháng cholinesterase (một loại enzyme phân hủy acetylcholine, cho phép tăng chất dẫn truyền thần kinh này được sử dụng cho suy nghĩ, trí nhớ và hơn thế nữa), làm giảm β-amyloid trong hải mã (β-amyloid là một loại protein được biết đến là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer) và cũng làm giảm tổn thương hồi hải mã do căng thẳng (1). Các tác dụng bảo vệ thần kinh này chủ yếu do giãn mạch não qua trung gian oxit nitric (1). Cũng có bằng chứng về tiềm năng của nó trong việc giúp những người bị chứng mất trí nhớ, bệnh Parkinson và bệnh động kinh (2).
BM đã cho thấy tăng cao tổng điểm về bài kiểm tra trí nhớ và những cải thiện tối đa trong trí nhớ logic kết hợp học tập, đồng thời có thể đảo ngược các khía cạnh của suy giảm trí nhớ (3). Các nghiên cứu sâu hơn đã chứng minh rằng BM có thể cải thiện sự chú ý, xử lý nhận thức và trí nhớ làm việc một phần thông qua việc ức chế hoạt động kháng cholinesterase (4). Thông qua cơ chế phân tử thần kinh, nó khuyến khích sự hình thành khớp thần kinh (kết nối các tế bào não), và về mặt lý thuyết có thể tăng cường và củng cố những thay đổi ở khớp thần kinh (5). Điều này sẽ có lợi cho mọi người trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời, đặc biệt là những người bị suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Vì vậy, nếu bạn là người muốn xây dựng trí nhớ mạnh mẽ hơn và duy trì khả năng nhận thức cao hơn trong suốt cuộc đời, thì tôi khuyên bạn nên dùng BM. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không bị bất kỳ suy giảm nhận thức nào, tôi chắc chắn rằng loại thảo mộc này sẽ giúp cải thiện nó cùng với khả năng giảm căng thẳng và ổn định tâm trạng thông qua tác dụng giải lo âu. Bacopa Monnieri cần được uống liên tục trong 8-12 tuần để đạt được lợi ích về nhận thức, nhưng khi tiêu thụ ban đầu, mọi người sẽ nhận thấy tác dụng chống lo âu và giảm căng thẳng của nó trong vòng 1-2 tuần đầu tiên. Liều dùng từ 150mg-500mg mỗi ngày tùy thuộc vào chất chiết xuất và nhu cầu của bạn, xin lưu ý rằng có thể gây khó chịu ở liều cao.
Nâng cao nhận thức là một niềm đam mê khác của tôi cùng với tuổi thọ. Tôi yêu thích lĩnh vực khoa học thần kinh, hiểu về não bộ và ý thức. Tôi tin rằng thông qua việc tăng cường sức khỏe tinh thần, bằng cách đạt được mức độ cảm xúc và nhận thức tốt, hạnh phúc và những điều tích cực trong cuộc sống sẽ luôn đến với chúng ta. Khi tâm trí của chúng ta có trật tự, cơ thể và sức khỏe của chúng ta sẽ đáp ứng bằng cách tuân theo mệnh lệnh đó.
Do Luke Pavasovic - Giám đốc điều hành tại Alchemic Health biên soạn. www.alchemichealth.com
Nhấp vào sản phẩm để đặt hàng
---------- A Tool For Stronger Memory
Memory is everything, when you can remember experiences in life that shape who you are or even just being able to recall information easier, then it gives us a sense of confidence and understanding of ourselves. I often see people lacking in their ability to remember information clearly and witness how crippling it can be for someone’s self-esteem, confidence and pride in who they are or what they know.
For me building the foundations of a good memory is vital. I love the ability to be able to recite vast amounts of information fluidly, it gives me joy to witness my memory recall working in optimal condition. Everyone has this capability but most of us do not incorporate the right nutrients or lifestyle factors for having a great memory.
I want to bring your attention to one of my favourite herbs Bacopa monneri (BM), also known as Brahmi. I take it consistently to support my memory, stablise my mood and increase my brain’s overall cognitive health. BM is a well-known Ayurvedic herbal medicine that has been used for centuries. It is categorised as an apoptogenic herb (helping the brain dealing with stress), provides anxiolytic effects (anti-anxiety), as well as a nootropic (substance used to enhance memory or other cognitive functions) and there is an abundance of studies that demonstrate its amazing capabilities in enhancing and protecting the brain.
Studies show that BM has free radical scavenging mechanisms and protects cells in brain regions such as the prefrontal cortex, hippocampus and striatum against cytotoxicity and DNA damage(1). It also reduces lipoxygenase activity reducing lipid peroxidation, increases master antioxidant glutathione peroxidase and chelates iron(1). The administration of BM protects cholinergic neurons, modulates neurotransmitters (such as serotonin, dopamine and acetylcholine), reduces anticholinesterase (an enzyme that breaks down acetylcholine, allowing an increase of this neurotransmitter which is used for thoughts, memory and more), reduces deposits of β-amyloid in the hippocampus (β-amyloid is a protein known to cause Alzheimer’s disease) and also decreases stress-induced hippocampal damage(1). These neuroprotective effects are primarily due to nitric oxide-mediated cerebral vasodilation(1). There is also evidence for its potential in helping those suffering from dementia, Parkinson’s disease and epilepsy(2).
BM has shown to improve the total memory score and maximum improvements are seen in logical memory and paired associated learning, whilst being able to reversed aspects of memory impairment(3). Further investigations have proven that BM can improve attention, cognitive processing and working memory partly via suppression of anticholinesterase activity(4). Through neuro-molecular mechanisms, it encourages synaptogenesis (connection of brain cells), and could theoretically enhance and strengthen synaptic changes(5). This will benefit people in all stages of life, especially those suffering from age associated cognitive decline.
So if you are someone who wants to build a stronger memory and sustain that higher cognitive ability over your lifetime, then I suggest the consumption of BM. Even if you think you are not suffering from any cognitive decline, I am sure this herb will help improve it nonetheless along with its ability to lower stress and stablise mood through its anxiolytic effects. BM needs to be taken continuously for 8-12 weeks for cognitive benefits to be achieved, but upon initial consumption people will notice its anti-anxiety and stress relieving effects within the first 1-2 weeks. Dosage is between 150mg-500mg per day depending on the extract and your needs, please note there is possibly of GIT upset in higher doses.
Cognitive enhancement is another passion for me alongside longevity. I love the field of neuroscience, understanding the brain and consciousness. I believe that through increasing our mental health, by achieving good emotional and cognitive levels, we are much happier and can manifest positive things into our life at a greater rate. When our mind is in order, our body and health will respond by following that notion.
Written by Luke Pavasovic Director and Naturopath at Alchemic Health Alchemic Health www.alchemichealth.com